Áreas de atuação
Acompanhamento psicológico adaptado às suas necessidades
Cada pessoa chega à consulta com uma história e um contexto diferentes. As áreas abaixo representam os motivos mais comuns de procura de acompanhamento, mas não substituem uma avaliação individual.
Consultas online · 50 minutos · Em português
Perturbações da ansiedade
Preocupação persistente, tensão, inquietação ou dificuldade em descansar, que acabam por interferir no trabalho, nas relações ou no sono. O acompanhamento ajuda a compreender o que mantém a ansiedade e a desenvolver formas mais ajustadas de lidar com ela.
Perturbações do comportamento alimentar
Uma relação difícil com a comida, o corpo e o peso – restrição, compulsão, culpa ou preocupação constante – e o sofrimento que lhe está associado. Sempre que necessário, o acompanhamento é articulado com outros profissionais de saúde.
Ataques de pânico
Episódios súbitos de medo intenso, com sintomas físicos como palpitações, falta de ar ou tonturas, e o receio de que voltem a acontecer. Trabalhamos a compreensão destes episódios e a redução do seu impacto no dia a dia.
Perturbação obsessivo-compulsiva
Pensamentos intrusivos e repetitivos, e comportamentos ou rituais realizados para aliviar o desconforto, que ocupam tempo e condicionam a rotina. A intervenção baseia-se em abordagens com evidência para estas dificuldades.
Perturbações da personalidade
Padrões duradouros na forma de sentir, de se relacionar e de se ver a si próprio que geram sofrimento ou dificuldades recorrentes nas relações. Um trabalho gradual, com tempo e continuidade.
Perturbações do humor
Oscilações do humor, tristeza persistente, irritabilidade ou perda de energia que afetam a vida quotidiana. O acompanhamento psicológico pode ser complementar ao acompanhamento médico, quando este existe.
Perturbação de stress pós-traumático
Dificuldade em lidar com os efeitos de experiências traumáticas, passadas ou recentes – memórias intrusivas, evitamento, estado de alerta constante. Um espaço seguro para processar o que aconteceu, ao seu ritmo.
Depressão e sintomas depressivos
Desânimo, perda de interesse pelas coisas, cansaço, dificuldade em concentrar-se ou sentimentos de desvalorização que se prolongam no tempo. Trabalhamos a compreensão do que está a viver e a recuperação gradual do bem-estar.
Luto
Acompanhamento no processo de perda de alguém significativo, ou de outras perdas importantes – uma relação, a saúde, um projeto de vida, as referências que ficaram no país onde se cresceu. Não há um tempo certo para fazer o luto.
Dificuldades relacionais
Conflitos, afastamento, dificuldade em estabelecer limites ou padrões que se repetem nas relações familiares, amorosas ou de amizade – incluindo as relações mantidas à distância, quando se vive longe de quem é importante.
Medos e fobias
Medos específicos – de voar, de conduzir, de situações sociais, entre outros – que condicionam escolhas e limitam a vida. A intervenção é gradual e ajustada ao seu ritmo.
Gestão emocional
Compreender o que sente, reconhecer os sinais do corpo e regular emoções intensas de forma mais ajustada, sem as suprimir nem ser dominado por elas.
Autoconhecimento e desenvolvimento pessoal
Um espaço para se compreender melhor, clarificar o que é importante para si e tomar decisões com mais consciência – em fases de mudança, transição ou questionamento, como a decisão de ficar ou voltar.
Autoestima, amor-próprio e autoconfiança
Trabalhar a forma como se vê e como se trata a si próprio, a autocrítica excessiva e a dificuldade em reconhecer o seu valor.
Gestão de stress
Lidar com a pressão do trabalho, dos estudos ou das várias exigências da vida – incluindo a adaptação a um novo país, a uma nova língua ou a uma nova rotina – antes que o cansaço se instale.
Dor, doenças crónicas e adaptação à doença
Apoio psicológico nos desafios emocionais que acompanham a doença, própria ou de alguém próximo: a adaptação ao diagnóstico, a gestão da dor e do cansaço, as mudanças na vida e nas relações.
Como funcionam as consultas
As consultas realizam-se online, com a duração aproximada de 50 minutos, garantindo conforto, flexibilidade e acessibilidade sem comprometer a qualidade do acompanhamento.
No início do processo é geralmente recomendada uma periodicidade semanal ou quinzenal, de forma a garantir consistência e favorecer a evolução terapêutica. Ainda assim, a frequência das sessões é definida em conjunto, tendo em conta as suas necessidades, objetivos e disponibilidade.
Não tem a certeza de qual é a área mais adequada?
Pode explicar brevemente a sua situação no pedido de marcação. A primeira consulta serve também para compreender o que procura e definir, em conjunto, os próximos passos.